Yoga, Wellness & Entspannung

Zertifizierte Yoga-Kurse, Präventionskurs Yoga München am Hart

In der Gesundheitspraxis für Yoga & Entspannung wird Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda (1887 - 1963), insbesondere die Rishikesh Reihe (zwölf der insgesamt 84 klassischen Asanas) gelehrt.

Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Lockerungs- und Achtsamkeitsübungen. Um richtig warm zu werden und die Gelenke geschmeidig zu halten wird zunächst der Sonnengruß (Surya Namaskar) mehrmals ausgeführt. Danach werden die einzelnen Stellungen (Asanas) eingenommen und einige Atemzüge gehalten.  Der Atem ist der Schlüssel, für mehr Achtsamkeit, insbesondere bei der Ausführung der Asanas.

Jede Stunde endet mit einer intensiven Tiefenentspannung und einem Schlussmantra.

In dem Maße wie Du Kontrolle über den Körper erlangst, gewinnst Du Kontrolle über das Prana. Prana ist die Essenz des Körpers und des Geistes. Die Natur des Prana (Lebensenergie) ist es, sich zu bewegen. Dabei sind physische Atemübungen nur ein Weg um Prana zu kontollieren. Prana bewegt sich ganz natürlich von einer höheren Ebenen zu einer niedrigeren. Prana wird im Solar Plexus, unserem Energiezentrum, gespeichert. Pranayama steigert Prana und gleicht die Instabilität unserer Emotionen aus.  Konzentration ist das Schlüsselelemet, um Prana zu steuern bzw. neu aufzunehmen.  Gesundheit erhalten und/oder zurückgewinnen, spezielle extra sanfte Kurseinheiten helfen Dir dabei!
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